Ini benar-benar memalukan. Tapi saya yakin saya tidak sendiri.

Saya entah bagaimana punya nyali untuk naik timbangan bulan lalu dan menemukan bahwa saya telah mendapatkan 23 pon selama pandemi.

Apakah ini yang mereka maksud dengan penyebaran setengah baya? Aku merasa seperti siput. Desahan dalam. Itu seperti puisi lucu, “Kapan mata saya yang bertanya-tanya harus muncul, tetapi 20 pound ekstra di pinggul, paha, dan belakang.”

Fakta ini sangat sulit untuk dibagikan sejak saya menulis sebuah buku berjudul, “Sepuluh Rahasia Menurunkan Berat Badan Setelah 50”.

Bagaimana Ini Terjadi pada Saya?

Beberapa tahun yang lalu, setelah merawat ibuku yang menderita Lewy Body Dementia, berat badanku bertambah. Saya ngeri menimbang 172 setelah kematiannya. Yang paling saya telah menimbang dalam hidup saya sejauh ini. Jadi, saya melakukan banyak penelitian dan eksperimen, kehilangan 15 pon – meskipun harus diakui bahwa menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia, kemudian membagikan bagaimana saya melakukannya dalam buku ini. Saya bahkan berhasil menjaga berat badan … sampai pandemi.

Saya melanggar aturan 5 pon yang saya bagikan di buku saya – jika saya mendapatkan 5 pon, inilah saatnya untuk menurunkan 5 pon. Semua orang sedang stres-makan, memanjakan, dan minum anggur. Kenapa bukan aku? Kita semua harus menghibur diri kita sendiri, kan? Setelah pandemi berakhir, saya akan menurunkan berat badan lagi, pikir saya. Setelah semua, saya tahu bagaimana melakukannya.

Nah, masalah dengan pemikiran seperti itu adalah bahwa COVID bertahan lebih lama dari yang saya rencanakan. Awalnya, saya berkata pada diri sendiri bahwa 1 Januari saya akan mulai menurunkan berat badan. Tentunya, 2021 akan menjadi tahun yang lebih baik dengan lebih sedikit stres. Kemudian suatu hari, saya sedang duduk di depan cermin pintu lemari dan bayangan saya mengejutkan saya. Saya mengambil foto, mengertakkan gigi, dan memutuskan untuk menghadapi musik di timbangan.

Saya memberi tip pada timbangan 180 pon. Sayangnya, saya telah memecahkan rekor saya sebelumnya. BMI saya 29 dan 30 dianggap obesitas. Aku berada di puncak. Pada tingkat yang saya tuju, saya akan dengan mudah mencapai prestasi itu pada awal tahun ini.

Keseriusan Obesitas Selama Pandemi

Aku tidak bisa membiarkan itu terjadi. Lagi pula, ini bukan waktunya untuk menjadi gemuk. California Selatan, tempat saya tinggal, adalah pusat penyebaran COVID saat ini menjelang tahun 2021. Menurut CDC, obesitas meningkatkan risiko penyakit parah akibat virus corona dan dapat meningkatkan risiko rawat inap tiga kali lipat. Sederhananya, ketika BMI meningkat, risiko kematian akibat COVID-19 meningkat.

Ya, vaksin sudah dekat, tetapi ada berita buruk lagi: Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas mungkin terkait dengan respons vaksin yang lebih rendah. Astaga!

Jadi, ya, saya benci penampilan saya, tapi itu bukan motivasi utama saya untuk menurunkan berat badan. Saya ingin menurunkan risiko saya menjadi sakit parah atau meninggal karena COVID. Ditambah lagi, saya baru berusia 60 tahun beberapa bulan yang lalu. Saya ingin tetap sehat dan kuat sehingga saya dapat melakukan perjalanan lagi ketika ini semua berakhir, bermain dengan cucu-cucu saya, dan hidup lebih lama.

Tidak Ada Waktu Seperti Saat Ini

Tidak ada lagi menunda-nunda. Bulan lalu, saya memulai perjalanan saya untuk menjadi lebih sehat. Saya ingin dimintai pertanggungjawaban, jadi saya dengan berani memposting bobot saya di halaman Facebook penulis saya dan menyatakan bahwa saya akan mulai mengikuti saran saya sendiri dalam buku saya. Sangat menakutkan untuk membuat pengumuman ini jika saya gagal, tetapi sudah waktunya untuk jujur ​​​​dengan diri saya sendiri dan orang lain.

Beberapa minggu kemudian, suami saya memposting foto saya sedang mendaki. Saya telah kehilangan beberapa berat badan saat itu, tetapi masih terlihat agak berat. Biasanya, saya akan memarahinya karena memposting foto ini. Karena berat badan saya bertambah, malu, saya hanya mengizinkan tembakan di kepala. Tapi, tahukah Anda? Saya memilikinya! Saya melepaskan persetujuan Facebook.

Saya membaca kembali bab dalam buku saya tentang mengubah sikap saya (seperti berpikir menurunkan berat badan tidak mungkin ketika Anda lebih tua dan meratapi bahwa metode yang berhasil ketika saya masih muda, tidak berhasil lagi). Saya mengulas tip saya tentang cara mengatasi metabolisme yang lebih lambat dan kehilangan massa otot, mengendalikan stres makan, menghindari kelaparan, dan cara untuk melewati dataran tinggi yang membandel.

Hal-hal yang cukup bagus – sekarang saya hanya perlu menindaklanjuti saran saya sendiri.

Memilih Diet yang Tepat

Jadi, saya memulai perjalanan saya dan berat badan mulai turun. Saya tidak memotong semua karbohidrat, mengkonsumsi jeruk bali, makan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, menggunakan suplemen tertentu, atau makan makanan mentah. Tidak ada operasi berbahaya, pil diet, program penurunan berat badan yang mahal, suplemen mahal, biaya keanggotaan gym yang mahal, atau pelatih pribadi yang terlibat. Dan tidak membuat diri saya kelaparan atau mengikuti diet gila yang tidak hanya tidak sehat tetapi tidak berhasil dalam jangka panjang.

Anda tidak perlu melakukan semua itu untuk menurunkan berat badan. Jauhi semua diet trendi yang teman Anda mengoceh tentang pekerjaan itu sementara tetapi tidak berkelanjutan. Seiring bertambahnya usia, penting untuk menjadikan kesehatan – bukan penurunan berat badan yang cepat – sebagai prioritas. Para ahli memperingatkan bahwa penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan kekurangan gizi dan hilangnya massa otot. Fad diet juga dapat menyebabkan kesulitan pencernaan; misalnya, banyak diet protein tinggi yang trendi dapat menyebabkan konstipasi parah. Selain itu, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan. Siapa yang membutuhkan semua itu?