Kardio Terbaik untuk Hidup Bebas Lemak : Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setidaknya 30 menit 5 hari seminggu menghasilkan hasil yang paling bermanfaat. Masalahnya, olahraga dapat mencakup sejumlah besar aktivitas selama detak jantung Anda dinaikkan ke tingkat yang sesuai untuk usia Anda dan tetap pada tingkat itu untuk sebagian besar periode latihan.

Jadi Jenis Latihan Kardio Apa yang Harus Saya Lakukan?

Ini adalah bagian yang menyenangkan – hampir semua hal asalkan aman dan mengikuti kriteria untuk meningkatkan detak jantung Anda. Saya suka mencampuradukkannya, suatu hari bergantian jalan cepat dengan jogging di taman, hari lain mengikuti kelas tari rakyat dan seterusnya.

Rutinitas paling sederhana hidup bebas lemak adalah salah satu yang juga sangat efektif – hanya melakukan power walk, memompa lengan Anda dengan kecepatan sedang akan memberikan rute berdampak rendah untuk menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh Anda.

Sangat penting untuk menjaga kebosanan dan terus mendorong diri Anda sedikit lagi. Untuk alasan ini, saya merekomendasikan kelas atau hobi baru yang bersifat fisik dan menyenangkan. Beberapa ide meliputi:

Tenis
Bersepeda
Sepak bola
Bola voli
pendakian
Semua jenis tarian
Tinju
kano
Baris
bermain ski
Ski air
selancar angin
Berselancar

Kemungkinannya benar-benar tak terbatas dan setengah kegembiraan datang dari penguasaan keterampilan baru yang, pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan diri Anda yang baru ditemukan.

Idealnya, Anda akan membagi rutinitas latihan Anda menjadi empat atau lima sesi dengan satu atau dua sesi yang dikhususkan untuk hobi atau olahraga baru Anda per minggu. Simpan rencana kebugaran selama 4 minggu latihan dalam jurnal. Itu kira-kira berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh kita untuk benar-benar menyerapnya dan mulai merasakan manfaat dari kebiasaan baru yang sehat.

Buat bagian komentar untuk mencatat pengamatan Anda tentang bagaimana sesi pelatihan Anda berjalan. Di sinilah Anda benar-benar dapat meningkatkan motivasi Anda dengan memuji diri sendiri jika perlu dan dengan memperhatikan bagaimana perasaan ANDA tentang sesi Anda.

apakah itu menyenangkan? Lebih mudah dari terakhir kali? Sedikit lebih dari yang Anda harapkan? Tuliskan semuanya dan Anda akan mulai melihat bagaimana kemajuan Anda selama beberapa minggu mendatang. Anda juga dapat membuat ruang untuk menyarankan modifikasi untuk diri sendiri atau bahkan hanya untuk menuliskan latihan tertentu yang benar-benar berhasil untuk Anda.

Ingat, ini semua tentang mengambil tanggung jawab untuk tubuh Anda sendiri dan semakin Anda melakukan ini semakin kuat motivasi Anda untuk melakukan hal yang benar untuk diri sendiri.