Saat itu tahun lagi! Infeksi dan alergi sering terjadi selama musim hujan. Masalah perut, demam berdarah, malaria, pilek, dan flu adalah masalah kesehatan umum di musim ini. Meningkatkan kekebalan dan kesehatan Anda adalah satu-satunya cara untuk tetap fit selama musim hujan. Sebelum terlambat, ini 10 yang sehat tips diet saat musim hujan untuk membantu Anda bersiap-siap dan membuat Anda tetap sehat dan bahagia.

Tips Diet Sehat Saat Musim Hujan

Bahkan perubahan sederhana dalam diet Anda dapat menyelamatkan Anda dari banyak penyakit dan infeksi. Selain itu, beralih ke pilihan makanan sehat melindungi dan membangun kekebalan. Ikuti ini tips diet saat musim hujan sekarang-

1. Hindari makanan jalanan sebanyak mungkin

Ikuti tips diet penting untuk musim hujan!

Adalah umum bahwa orang suka makan gorengan selama musim hujan, karena cuaca menuntutnya. Namun, saat musim hujan, minyaknya tidak diganti, air hujan bisa dicampur dengan minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan tersebut. Sebagai pengganti jajanan luar, beralihlah ke jajanan kaki lima buatan rumah yang akan memuaskan keinginan Anda dan juga menyelamatkan Anda dari kuman.

2. Tetap terhidrasi

air

Air mineral aman

Karena penyakit yang terbawa air cukup umum selama musim hujan, adalah suatu keharusan untuk hanya minum air mineral dan menghindari jus dan minuman pinggir jalan lainnya. Air pinggir jalan cenderung tercemar setelah bercampur dengan air hujan yang mengandung bahan kimia keras.

Atau, bawalah botol air Anda sendiri saat melangkah keluar untuk membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Jika perlu, rebus air minum Anda untuk menghindari penyakit yang ditularkan melalui air. Namun, hindari mengambil air keran secara langsung.

3. Makan makanan segar dan musiman

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Sayuran untuk kesehatan

Dianjurkan untuk menghindari makanan berair selama musim hujan seperti jus, minuman ringan, dll. Alih-alih ini, Anda harus makan berbagai kategori makanan kering seperti tepung, kacang polong, jagung, sereal, dan sayuran rebus. Anda dapat memiliki salad juga selama musim ini, pastikan untuk mengukusnya sebelum dikonsumsi.

Selain itu, tambahkan sayuran pahit seperti pare, kunyit, methi, nimba, labu botol, labu abu, dll untuk menghindari jatuh sakit. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk direbus atau dimasak untuk mendapatkan manfaatnya saat musim hujan. Ini adalah tips diet yang sangat penting untuk musim hujan.

Ukur oksigen darah dan denyut nadi Anda dengan QardioSpO2.

Selain hal di atas, tambahkan buah-buahan musiman ke dalam nutrisi harian Anda yang kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin esensial. Ini adalah plum, persik, ceri, pir, delima, dan apel untuk beberapa nama. Ini akan memperkuat usus dan sistem pencernaan Anda.

4. Minum teh hijau/herbal

TEH HIJAU DAN LEMON

Minum teh hijau untuk kesehatan yang baik

Anda harus mengkonsumsi teh hijau/herbal daripada teh susu karena memiliki sifat anti-bakteri yang membantu membangun kekebalan Anda terhadap kuman dan bakteri berbahaya. Memiliki ramuan sehat dan Kadha segar buatan sendiri membantu banyak untuk membangun sistem kekebalan yang kuat dan detoksifikasi tubuh juga.

5. Hindari makanan pedas dan gorengan

Menahan diri dari mengkonsumsi makanan pedas dan berminyak/goreng. Selama musim hujan, metabolisme melambat dan masalah pencernaan seperti kembung muncul. Selain itu, penyerapan nutrisi melambat. Mempertimbangkan ini, hindari makanan pedas dan gorengan agar tetap sehat dan ringan.

Herbal Ayurveda Langsung

6. Rempah-rempah dan Herbal Esensial untuk Diet Musim Hujan

Selain buah-buahan dan sayuran, rempah-rempah tertentu juga membantu membangun kekebalan tubuh kita. Ini adalah kayu manis, kapulaga, cengkeh, merica, dan kunyit untuk beberapa nama. Ini sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antiseptik.

Juga, ingatlah untuk memasukkan herbal seperti tulsi, ashwagandha, kembang sepatu, dan saptaparna untuk membangun kesehatan yang baik selama musim hujan.

Posting terkait: Manfaat Kesehatan dari Neem

7. Jahe Kering

Jahe

Jahe memberikan bantuan dari infeksi.

Jika Anda menderita batuk dan pilek terus menerus selama hari-hari hujan, Anda harus merebus air dengan jahe kering dan meminumnya untuk bantuan segera. Namun, dalam kasus demam virus rebus tulsi, dan jahe, tambahkan madu, dan minum ramuan untuk menyembuhkan demam virus. Anda juga dapat menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, kapulaga, lada hitam, dan cengkeh untuk mengekstrak lebih banyak manfaat medis secara alami.

Posting terkait: Manfaat jahe untuk kesehatan

8. Hindari makanan laut, pilih sup

Anda harus sangat berhati-hati saat makan ikan dan udang selama musim hujan karena ini adalah musim kawin mereka dan Anda mungkin akan mengalami infeksi perut yang parah. Lebih baik menghindari ikan dan memilih sup yang terbuat dari sayuran segar.

9. Tingkatkan asupan vitamin C- Tips diet untuk musim hujan

Tips diet sehat di musim hujan

Tips diet sehat untuk musim hujan- Sertakan makanan kaya vitamin C.

Anda perlu meningkatkan asupan vitamin C untuk membangun ketahanan terhadap infeksi dan penyakit yang kebanyakan terjadi di musim hujan. Vitamin C mengandung antioksidan yang meningkatkan kekebalan dan membantu melawan infeksi jamur.

Selain itu, Vitamin C menurunkan risiko penyakit kronis, menyembuhkan luka lebih cepat, dan memulihkan kekebalan. Menariknya, Vitamin C juga menjaga kesehatan kulit kita.

10. Cuci sayuran dan buah-buahan Anda

Sangat disarankan untuk mencuci sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh karena kelembapan di dalamnya adalah tempat yang ideal untuk berkembang biaknya bakteri dan kuman. Oleh karena itu, agar tetap aman selama musim hujan, cuci dan masak sayuran dengan api besar.

Musim hujan telah membawa banyak infeksi dan penyakit dengan sendirinya. Infeksi yang paling umum selama musim hujan adalah sakit tenggorokan. Karena itu, jika Anda menderita sakit tenggorokan, Anda bisa berkumur dengan air garam hangat untuk meredakannya secara instan.

Tips diet di atas untuk musim hujan pasti akan melindungi Anda dari infeksi dan memastikan kesehatan yang baik.

Postingan terkait:

Perlindungan dan Perawatan Kulit di Musim Hujan

Tips dan Teknik Rias Wajah Saat Musim Hujan

Referensi-

https://healthvision.in/

https://timesofindia.indiatimes.com/etimes